Berikut Olahraga Barre Fitness yang Memerikan Banyak Manfaat
Mungkin beberapa dari Anda belum tahu olahraga barre fitness. Ini merupakan olahraga modern yang cukup unik karena menggabungkan beberapa jenis gerakan fisik dan dijadikan menjadi satu.
Saat ini, barre memang menjadi olahraga yang cukup digandrungi oleh anak-anak muda karena cukup seru untuk dilakukan. Meski terbilang jenis olahraga baru, manfaat yang didapat sangatlah banyak untuk kesehatan tubuh.
Pada kesempatan kali ini, kami akan memberitahu berbagai hal tentang barre fitness. Siapa tahu Anda tertarik untuk mencobanya sebagai olahraga dan hobi baru untuk menyehatkan diri.
Fakta-Fakta Tentang Olahraga Barre Fitness yang Perlu Diketahui
Cobalah untuk melakukan barre fitness agar Anda memiliki pengalaman seru dalam kegiatan berolahraga. Barre merupakan jenis olahraga baru yang menggabungkan gerakan balet, yoga, pilates dan sedikit kardio di dalamnya.
Jika Anda melakukan barre secara rutin dan benar, dipastikan memiliki tubuh yang ideal dengan postur tubuh baik. Tubuh idaman yang Anda inginkan, bisa didapat jika serius untuk melakukan olahraga ini secara optimal.
Olahraga barre fitness memang sangat populer di kalangan wanita yang ingin membentuk badan menjadi lebih ideal. Beberapa orang melakukan gerakan fisik ini, lebih memperbanyak kardionya jika ingin menurunkan berat badan.
Olahraga satu ini ditemukan pertama kali oleh seorang penari Jerman yang tinggal di London bernama Lotte Berk pada tahun 1959. Pada saat itu, Berk sedang mengalami cedera punggung, kemudian ia memiliki ide untuk menciptakan gerakan dari berbagai dasar jenis tarian dengan tujuan pemulihan cederanya.
Tidak lama setelah ia sembuh dari cederanya, ia membagikan metode gerakan yang oa lakukan dan memperkenalkannya kepada banyak orang dengan nama Lotte Berk Method. Sekarang telah diubah menjadi olahraga Barre.
Olahraga barre fitness memang memiliki beberapa gerakan dari intensitas mudah hingga sulit. Jika baru pemula, gerakannya akan jauh lebih mudah dan intensitasnya rendah.
Tapi bila bertujuan untuk mengencangkan dan menguatkan otot, bisa melakukan gerakan barre intensity yang berfokus pada kardio. Bagi Anda yang ingin tahu lebih tentang olahraga satu ini, berikut beberapa fakta yang perlu diketahui :
1. Olahraga yang Menggabungkan Balet, Pilates, dan Yoga
Fakta olahraga barre fitness pertama yang harus Anda ketahui dari olahraga barre fitness ini adalah menggabungkan gerakan balet, pilates dan yoga, kemudian dilakukan di bar atau pegangan balet.
Olahraga satu ini berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, ketahanan tubuh hingga stabilitas dengan gerakan berulang, serta intensitas tinggi.
Umumnya, barre dilakukan dengan intensitas rendah dan sangat cocok dilakukan oleh para pemula. Meski begitu, level kekuatan setiap orang berbeda. Jadi, ada saja yang masih tidak bisa mengimbangi tiap gerakannya walau dengan intensitas rendah.
2. Memiliki Teknik Dasar yang Cukup Unik
Awalnya, olahraga barre fitness memang berakar dari balet ketika baru diciptakan oleh Berk pada saat itu. Tapi seiring berkembangnya waktu, dikombinasikan juga dengan gerakan pilates dan yoga.
Berikut adalah beberapa teknik dasar yang ada pada barre fitness yang perlu Anda ketahui :
- Ini merupakan teknik dasar utama dengan berdiri tegak dan tidak boleh membungkukkan badan.
- Gerakannya dengan memutar kaki keluar, kemudian arahkan lutut dan kaki ke tengah untuk keseimbangan. Tidak lupa juga untuk mengaktifkan kekuatan paha dan bokong.
- Placement of legs and toes. Ketika mengangkat kaki, arahkan jari-jari kaki, serta aktifkan betis, paha depan, dan fleksor pinggul.
- Pliẻ. Yaitu gerakan dengan menekuk lutut dengan terus menjaga tumit di lantai, serta melibatkan otot perut.
- Relevẻ. Gerakannya adalah dengan angkat tumit dari lantai menggunakan otot betis, kemudian aktifkan paha dalam dan bokong sebelum menurunkan tumit.
3. Ada Beberapa Jenis Gerakan Barre Fitness
Setelah tahu teknik dasar dari olahraga barre fitness, Anda juga perlu tahu beberapa jenis gerakannya, yaitu :
- Relevẻ Pliẻ
- Ballerina squat.
- Arabesque attitude
- Reaching round de jambe
- Plẻ puse de passẻ
- Rear fly and arabesque lift
4. Bukan Olahraga yang Dikhususkan untuk Penari
Meski dasar dari olahraga barre fitness berasal dari gerakan balet, bukan berati yang melakukannya hanya penari saja. Anda yang bukan penari juga bisa melakukannya jika latihan dengan rutin.
5. Dapat Dilakukan Oleh Ibu Hamil
Jika Anda sedang hamil, bisa melakukan olahraga ini karena aman. Manfaat yang bisa didapat bagi ibu hamil melakukan barre fitness adalah membakar kalori dan menguatkan otot tanpa menaruh beban lebih pada tubuh.
Akan tetapi, jika ingin melakukannya perlu berada di bawah pengawasan seorang ahli. Konsultasikan juga dengan dokter kandungan Anda jika ingin melakukan gerakan barre.
6. Memiliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Tentu saja dengan melakukan olahraga satu ini, Anda mendapatkan berbagai macam manfaat untuk kesehatan, diantaranya :
- Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
- Meningkarkan kesehatan mental
- Mampu memperbaiki postur tubuh yang kurang baik.
- Dan mampu melatih keseimbangan
Anda bisa melakukan olahraga ini setiap hari untuk bisa mendapatkan beragam manfaat positif. Pelajari gerakan olahraga barre fitness yang paling sederhana terlebih dulu agar mudah mengikutinya.
