Mengenal Macam Gaya Renang untuk Pemula maupun Profesional
Berbagai macam gaya renang kini tidak hanya digunakan untuk latihan para pemula saja, namun juga masuk cabang perlombaan atlit profesional. Bahkan cabang olahraga ini juga sudah masuk dalam kompetisi tingkat dunia, yaitu olimpiade.
Olahraga ini memang banyak disukai orang, sebab memberikan banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, meningkatkan ketahanan tubuh, dan sebagainya. Berbagai manfaat ini bisa didapatkan karena semua otot-otot tubuh akan bergerak semua saat berenang.
Mengenal Macam Gaya Renang
Meskipun menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari, namun tidak banyak orang bisa melakukan berbagai macam gaya. Berikut adalah beberapa teknik renang yang dapat dipelajari oleh pemula maupun atlit profesional.
1. Gaya Bebas
Teknik yang disebut juga front crawl ini banyak digunakan oleh para perenang, baik untuk belajar bagi pemula maupun digunakan oleh profesional. Apalagi teknik ini merupakan cara paling cepat untuk berenang dari satu titik ke titik lainnya.
Cara melakukannya cukup mudah, tinggal melayang telungkup lalu dorong tubuh menggunakan gerakan tangan seperti kincir air. Pada saat yang sama, angkat kaki ke atas dan bawah secara bergantian dan mengambil napas pada setiap pukulan.
2. Gaya Punggung
Salah satu macam gaya renang ini memiliki gerakan yang hampir sama dengan front crawl, namun dengan berbaring terlentang. Teknik ini biasanya dijadikan rekomendasi dokter pada pasien yang memiliki masalah punggung karena melatih punggung tanpa memberi beban.
Cara melakukan teknik ini bisa dimulai dengan melayang terlentang, lalu lengan bergantian melakukan gerakan melingkar besar sehingga tubuh bergerak ke belakang. Pertahankan kaku dengan melakukan tendangan mengepak, sedangkan wajah di permukaan air saat bernapas.
3. Gaya Samping
Teknik ini kurang dikenal dan tidak banyak digunakan, namun sangat berguna bagi penjaga pantai ketika menyelamatkan seseorang. Biasanya teknik ini dipelajari untuk alasan keamanan sebab memudahkan menarik seseorang atau sesuatu ketika berenang.
Salah satu macam gaya renang ini tidak sulit dipelajari, juga cukup menyenangkan untuk latihan. Perenang hanya perlu melakukan gerakan menyamping dengan mendorong tubuh ke depan menggunakan tendangan terbuka lalu tertutup dan gerakan renang bergantian.
4. Gaya Trudgen
Teknik renang ini merupakan evolusi gaya samping, namanya sendiri diambil dari perenang terkenal dari Inggris, John Trudgen. Untuk melakukan teknik ini, perenang harus berenang menyamping, lalu mengangkat lengan bergantian hingga lewat kepala ketika keluar dari air.
Sementara itu, perenang juga harus menjaga kaki ketika melakukan tendangan seperti gunting pada gayuh kedua. Ketika lengkan kiri berada di atas kepala, maka kaki direntangkan, sementara saat lengan turun, kaki diluruskan dan disatukan.
5. Gaya Tempur Samping
Macam gaya renang ini cukup unik, selain juga harus dipelajari oleh semua pasukan khusus Angkatan Laut USA atau US Navy SEAL. Pada dasarnya, teknik ini menggabungkan gaya dada, bebas, dan sidestrike sehingga tidak terlalu terlihat di dalam air.
Jika ingin mencoba teknik ini, maka perlu fokus pada keseimbangan tubuh dan rotasi berenang, selain itu juga harus tahan lama. Keunikan gaya ini sendiri juga tidak terlepas dari gerakannya yang lebih efisien dan hemat energi.
6. Gaya Kupu-kupu
Salah satu macam gaya renang ini merupakan teknik tingkat lanjut dan perlu adanya latihan yang sangat baik. Meskipun mempelajari tekniknya cukup sulit dan melelahkan, namun juga sangat menyenangkan, bahkan menjadi favorit atlit olimpiade, Michael Phelps.
Jika ingin mencoba gaya kupu-kupu, maka bisa memulainya dengan melayang telungkup di perut, sedangkan tangan di samping. Angkat lengan secara bersamaan di atas kepala, lalu dorong ke dalam air sehingga tubuh bisa maju ke depan, lakukan gerakan ini secara berulang.
Saat melakukan gerakan tersebut, kaki akan melakukan tendangan seperti lumba-lumba, yaitu tetap bersatu dan lurus ketika menendangkannya. Jika teknik yang dilakukan tepat, gerakan tubuh ini membuat air berbentuk seperti gelombang.
7. Gaya Katak/Dada
Macam gaya renang ini paling lambat, namun sangat sering diajarkan untuk para pemula karena tidak mengharuskan kepala berada di bawah air. Gerakannya juga cukup mudah sehingga pemula bisa melatih gerakannya dengan cepat.
Jika ingin melatih teknik ini, perenang bisa memulainya dengan melayang tengkurap, lalu lengan bergerak bersamaan di bawah permukaan air setengah melingkar. Sementara itu, kaki harus melakukan gerakan yang disebut dengan tendangan cambuk.
Tendangan cambuk inilah yang membuat tekniknya terlihat seperti katak menggerakkan kaki ketika berenang. Caranya dengan mulai menjulurkan kaki lurus ke belakang, lalu dekatkan ke tubuh dengan menekuk kedua lutut, gerakan kaki ke samping dan regangkan ke belakang.
8. Gaya Anjing
Seperti namanya, macam gaya renang ini terlihat seperti gerakan anjing ketika berenang di dalam air. Untuk melakukannya, tubuh harus berada di posisi telungkup ke depan dengan kepala tetap berada di atas air.
Pada saat yang sama, tangan dan kaki perlu melakukan gerakan mengipas atau mengayuh dari atas lalu turun ke bawah dengan volume kecil. Dengan cara ini, tubuh bisa tetap terjaga di atas air dan tidak tenggelam.
Berenang merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang, bahkan sudah masuk dalam kompetisi olimpiade. Ada cukup banyak macam gaya renang yang bisa dipelajari baik oleh pemula maupun profesional.
