10 Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru Tanpa Kanker dan Polusi
Belajar cara menjaga kesehatan paru-paru perlu dilakukan karena risiko penyakit bisa menyerang kapan saja. Belum lagi jika memiliki kebiasaan buruk seperti merokok. Ditambah polusi udara yang semakin memburuk belakangan ini.
Artinya risiko mengalami gangguan seperti pneumonia, bronkitis, tuberkolosis atau asma lebih besar. Padahal organ pernapasan yang terganggu membuat fungsi tubuh menurun. Bahkan bisa menyebabkan gangguan atau penyakit yang mematikan.
Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru Untuk Menghindari Penyakit
Berbagai masalah yang menyerang organ pernapasan bisa berujung pada kerusakan sehingga mematikan. Artinya harus mengetahui pencegahan penyakit yang benar. Berikut cara untuk mempertahankan kesehatan organ pernapasan dengan baik:
1. Melakukan Vaksinasi
Untuk cara terbaik dalam menjaga kesehatan paru-paru adalah segera melakukan vaksinasi. Ternyata vaksin menjadi langkah efektif mencegah berbagai infeksi berbahaya. Tentu infeksi menjadi sumber masalah pada organ pernapasan Anda.
Salah satu vaksin yang disarankan yaitu mencegah pneumonia pneumokokus. Sebenarnya termasuk tiga besar vaksin yang direkomendasikan di dunia saat ini. Bersamaan dengan vaksin tetanus dan difteri yang tidak kalah membahayakan.
2. Berolahraga
Olahraga secara rutin bisa menjadi senjata ampuh untuk meningkatkan kesehatan Anda. Nantinya sistem kekebalan meningkat sehingga infeksi dapat di atasi. Masalah bronkitis dan pneumonia menurun, lalu fungsi pernapasan meningkat.
Sebenarnya olahraga bisa membantu agar kinerja lebih efisien. Khususnya saat memasukkan oksigen hingga membuang karbon dioksida pada tubuh Anda. Disarankan untuk jalan kaki, yoga atau berenang sehingga kesehatan Anda terjaga.
3. Obati Jika Memiliki Penyakit Pernapasan
Jika terlanjur memiliki masalah kesehatan, disarankan segera mengobatinya. Tentu menjadi langkah menjaga kesehatan paru-paru paling wajib. Walau merasa masih bisa melakukan aktivitas sehari-hari, jika dibiarkan akan bertambah parah.
Untuk mendeteksi, tidak sedikit orang memutuskan check-up tahunan secara rutin. Hal ini bisa membantu mendeteksi sekaligus mengobati jika ada masalah kesehatan. Selain itu mendapatkan rekomendasi cara mempertahankan kesehatan.
4. Rutin Melatih Pernapasan
Melakukan latihan pernapasan menjadi langkah efektif yang dilakukan untuk menyehatkan pernapasan. Terutama karena aktivitas fisik ini membantu untuk menguatkannya. Bahkan kapasitas bisa meningkat dan membersihkan organ Anda.
Salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yaitu latihan organ diafragma. Teknik ini bisa dilakukan sendiri di rumah maupun kantor. Umumnya tidak membutuhkan banyak waktu sehingga bisa dilakukan saat waktu luang.
5. Berhenti Merokok
Merokok adalah kegiatan menyenangkan yang banyak dilakukan manusia karena dianggap bisa membuat rileks. Tapi sayangnya memberikan dampak buruk pada organ tubuh. Apalagi bisa memicu sakit pada pernapasan sehingga perlu dihindari.
Apabila Anda merupakan seorang perokok aktif, disarankan berhenti secepat mungkin. Baik perokok aktif maupun perokok pasif sama-sama memiliki risiko yang besar. Meskipun awalnya mungkin sulit, harus dilakukan demi kesehatan Anda.
6. Mencoba Pemeriksaan Kanker
Usaha menjaga kesehatan paru-paru perlu dilakukan dengan pemeriksaan kanker. Tujuannya agar tidak terlanjur memasuki stadium 4 atau yang mematikan. Pemeriksaan perlu dilakukan rutin demi mendeteksi jika ada tumor berkembang.
Selain itu Anda juga disarankan melakukan pemeriksaan untuk berbagai penyakit lainnya. Mendeteksi sejak awal disarankan agar mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Kemudian tidak menciptakan kerusakan lebih buruk di masa mendatang.
7. Kurangi Beraktivitas Luar Ruangan
Beraktivitas di luar ruangan tidak dapat terhindarkan apabila menjadi kewajiban sehari-hari. Contohnya melakukan pekerjaan, bersekolah, kuliah dan sebagainya. Polusi udara sangat berisiko dan paparannya dapat menyebabkan banyak penyakit.
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, disarankan tidak terlalu sering beraktivitas di luar ruangan. Kalaupun terpaksa, direkomendasikan untuk menggunakan masker. Nantinya bisa menghindari polusi penyebab kanker atau penyakit lainnya.
8. Bersihkan Polusi Dalam Ruangan
Memperhatikan kondisi polusi dalam ruangan perlu dilakukan rutin. Jika sering bepergian ke luar dan menerima polusi, artinya punya risiko besar. Inilah alasannya kebersihan udara selama di rumah harus dipastikan terjaga.
Tujuannya yaitu supaya bisa mengistirahatkan organ pernapasan setelah aktivitas yang bersentuhan dengan polutan. Anda bisa melakukannya dengan mencuci sprei atau menggunakan air purifier. Termasuk jangan membiarkan ada orang merokok.
9. Cuci Tangan Teratur
Rutin mencuci tangan menjadi langkah menyehatkan yang harus Anda pertahankan. Tujuannya yaitu agar bisa menghilangkan bakteri atau kuman pada tangan Anda. Apalagi berisiko berkontribusi menyebabkan penyakit bronkitis sampai pneumonia.
Risiko penyakit meningkat apabila tidak menjaga kesehatan paru-paru dengan baik. Pastikan tidak menyentuh mulut, mata atau hidung jika merasa kotor. Kalau perlu setelah memegang sesuatu, pastikan segera membersihkan dengan sabun.
10. Pilih Makanan Bergizi dan Penuhi Cairan
Meningkatkan nutrisi dapat menjadi langkah terbaik mempertahankan kesehatan Anda. Nutrisi bisa mengoptimalkan fungsi sehingga bekerja normal. Makanan yang disarankan yaitu labu, apel, yoghurt, lentil, yoghurt dan blueberry.
Tidak ketinggalan Anda diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Tujuannya yaitu agar bisa mengencerkan lendir yang dihasilkan organ pernapasan. Kemudian bisa memudahkan jalur pernapasan sehingga kesehatan meningkat.
Berbagai cara tersebut disarankan untuk Anda yang belum pernah mengalami penyakit pada pernapasan. Pastinya bisa menjadi langkah pencegahan efektif. Belum lagi mendukung kesehatan bertahan lebih lama untuk keseluruhan tubuh.
Jika terlanjur memiliki penyakit seperti sesak napas, nyeri dada dan sebagainya disarankan melakukan pemeriksaan. Tujuannya agar cepat sembuh dan tidak parah. Jadi, ikutilah tips menjaga kesehatan paru-paru agar tidak bermasalah.
